Thérapie par la méditation
Thérapie par la méditation
Peur, stress, colère, tristesse… Toutes ces émotions peuvent générer de profondes
souffrances en nous. Elles peuvent parfois nous envahir, se transformer en ruminations
mentales, nous amener à déformer la réalité ou à nous en couper.
La pratique de la Mindfulness peut nous aider à gérer le stress, nos émotions négatives, tout en apprenant à être présent à nous-même et connecté à notre corps.
Dans le cadre d’un accompagnement individuel, je vous propose de découvrir les techniques de la Mindfulness telles qu’elles ont été diffusées par Jon Kabat-Zinn, enseignant renommé.
Fondamentalement, elles se structurent en 4 étapes :
- connexion au ressenti corporel de l’émotion
- accueil et acceptation de l’émotion
- entrée dans l’émotion pour la traverser et lui permettre de se modifier
- reconnexion à l’instant présent
Les bienfaits de la Mindfulness
- Gestion des émotions et flux de pensées négatives
- Gestion du stress
- Réduction des ruminations mentales
- Ancrage dans l’instant présent
- (Re)connexion au ressenti corporel
- Connexion à la sensation de vie en soi
- Développement de la pacification intérieure
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